SOLO 15 MINUTOS DE EJERCICIO POR DÍA REDUCE MORTALIDAD.
REVISTA THE LANCET AGOSTO 2011.
Dr.Norberto Debbag
Argentina 07 de Septiembre 2011
Se ha publicado en la prestigiosa Revista de Medicina The Lancet, una investigación realizada por el Instituto Nacional de Investigación de la Salud de Taiwán, encabezada por el Doctor Chi-Pang Wen que practicar tan sólo 15 minutos al día de ejercicio ayuda a reducir el riesgo de mortalidad en un 14% ó medido en otros parámetros, alargar la expectativa de vida en tres años.
El estudio se realizó un seguimiento promedio de ocho años (de 1996 a 2008) de algo más de 400.000 taiwaneses de más de 20 años, fueron divididos en cinco grupos según estilo de vida: inactivos, actividad baja, media, alta o muy alta.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) y otras instituciones médicas recomendaban que media hora diaria (150 minutos semanales) era el tiempo mínimo para notar los beneficios del ejercicio (caminata un poco rápida o bicicleta ).
Pero el nuevo estudio demuestra que utilizar, la mitad del tiempo que fue sugerido en otras oportunidades por entidades médicas realizando ejercicio (quince minutos al día ) sigue siendo beneficios.
El grupo de actividad baja, hacían ejercicio en promedio por 92 minutos por semana, o justo menos de quince minutos al día, en comparación con el grupo inactivo, que casi no hacían actividad física, tenían un 14% menos probabilidades de morir por cualquier causa, 10% menos probabilidades de morir de cáncer en comparación con los que nunca lo hacían y una esperanza de vida tres años más larga, en promedio.
Sí se sumaban 15 minutos más de ejercicio, ese riesgo se reducía un 4% más y el riesgo de muerte por cáncer en uno por ciento.
Los beneficios de incluso los niveles bajos de actividad física no variaron en los grupos de edad, sexo y en personas con riesgos de enfermedad cardiovascular.
"Esperamos que si la gente sabe que con tan sólo 15 minutos de ejercicio se reduce sustancialmente el riesgo de morir se anime a muchas más personas a abandonar la vida sedentaria e incorporar una pequeña cantidad de actividad física por muy ajetreadas que sean sus vidas", señalan los doctores canadienses Anil Nigam y Martin Juneau, del Instituto del Corazón de Montreal.
Como conclusión, no quedan dudas que el ejercicio físico por mínimo que sea, realizado en forma regular es beneficioso bajando el riesgo cardiovascular, reduciendo la mortalidad a un 14% y a un 10% la probabilidad de morir de cáncer.
Combatir el sedentarismo es mejorar las expectativas de vida.
DIFUNDIR ES PREVENIR
LA ACTIVIDAD FISICA ES CALIDAD DE VIDA
Dr. Norberto Debbag
Cardiólogo Deportólogo (UBA)
Club A. Atlanta
154-948-5464
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